Het gezicht achter What the Vlak: Over Dennis
Mijn visie op hardlopen en coaching is simpel: je hoeft echt geen eindeloze, slopende trainingsweken te maken om je hardloopdoelen te bereiken. Of je nu traint voor je eerste soepele 10 kilometer of de bossen in wilt voor je eerste trailrun; met een slim plan en genoeg aandacht voor herstel bereik je de finish met plezier én zonder blessures.
Ik heb zelf aan beide kanten gestaan: van lekker sportief bezig zijn naar een totale couch potato tijdens de coronaperiode, en weer terug naar de trails. Die ervaring gebruik ik nu om andere lopers te helpen.
Mijn verhaal: Van de bank naar de ultratrails
Sporten en bewegen horen er bij mij altijd al bij. Voetbal, atletiek, boulderen, yoga of gewoon op de fiets naar kantoor. Maar toen corona kwam, werd ik net als veel anderen een echte bankhanger. In 2023 was ik er klaar mee. Ik trok mijn hardloopschoenen weer aan, maar tijdens die eerste run kwam ik letterlijk niet verder dan het einde van de straat.
Na een stoere afspraak trainde ik mezelf naar de 10 kilometer tijdens de CPC Loop 2023. De smaak was terug en daarna ging het snel:
- 2024: De CPC Halve Marathon (~1:45) en mijn eerste echte trailavontuur: de Zevenheuvelentrail (42 km). Hoewel ik die dag zwoer nooit meer te gaan hardlopen, schreef ik me een week later alweer in voor de Utrechtse Heuvelrug Ultratrail (UHUT50).
- 2025: Ik voltooide de Dutch Ultra Series. Om de bronzen medaille te pakken liep ik elk kwartaal een 50 kilometer trail, met een 5e 50 kilometer trail en de marathon van Utrecht.
Het bewijs: Minder kilometers, meer resultaat
De meest gestelde vraag die ik krijg na het finishen van die 50 kilometer-runs is: “Dan loop jij vast bizar veel kilometers per week?” Nou, dat valt dus reuze mee. In 2025—het jaar waarin ik vijf ultra’s liep—stond de teller aan het einde van het jaar op 1634 kilometer. Dat is een gemiddelde van slechts 32 kilometer per week.
Mijn eigen ervaring bewijst dat de standaard schema’s die je overal van internet of ChatGPT plukt—en die je blind honderden kilometers per maand laten wegtikken—vaak niet werken. Het leidt vooral tot oververmoeidheid en blessures.
Mijn schema’s bestaan uit behapbare kilometers. Hierdoor blijft het hardlopen leuk, behoud je de energie voor je gezin en je werk, en geef je je lichaam simpelweg de tijd om goed te herstellen.
Achtergrond als coach
Ik vind het leuk om met trainingsleer bezig te zijn en heb training gegeven in verschillende sporten:
- Voetbal: Vrijwillig training gegeven aan de jeugd toen ik zelf nog in de selectie voetbalde, en later toen mijn zoontje begon bij de welpjes.
- Boulderen: Hiervoor heb ik een trainersopleiding gevolgd via de NKBV (Nederlandse Klim en Bergsport Vereniging) en gaf ik een avond per week techniektraining in de klimhal.
- Hardlopen: Waar ik in 2023 nog puur op gevoel en internetwijsheid begon, ben ik inmiddels gestart met een formele hardloopcoach-certificering.
Met What the Vlak combineer ik mijn ervaring op de trails met een nuchtere, datagedreven aanpak via Intervals.icu. Ik help je om de fouten te vermijden die ik zelf in het begin maakte, zodat jij met maximaal loopplezier je grenzen kunt verleggen—zonder dat je hele week eronder lijdt.
Herken je jezelf in mijn verhaal of wil je ook ontdekken hoe je met minder kilometers meer resultaat haalt? Laten we contact opnemen en kijken wat we voor jouw loopdoelen kunnen doen.
